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Das ist nicht der Fall! Alle Übungen trainieren ausschließlich die Bissigkeit. Sie unterscheiden sich nur darin, wie stark sie diese erhöhen und wieviele Spieler gleichzeitig trainiert werden können. Daher ist es theoretisch auch egal, ob Stürmer Abwehrübungen machen oder Defensivspieler „Schüsse aus allen Lagen“ trainieren. Krafttraining für Jugendliche einbauen. Kinder unter 10 können im Vergleich zu älteren ihre Schnelligkeit schneller verbessern. Je älter man ist umso schwieriger wird es Erfolge durch das Training zu erreichen. Schnelligkeitstraining: Beachten Sie die Komplexität der Bewegung. Dabei ist es wichtig, dass man auch die rückwärtige Muskulatur adäquat belastet. Ein Gastbeitrag unseres Experten Lasse Ahl über den Antritt im Fußball und wie du ihn verbessern kannst. (Teil 1 der Serie Schnelligkeit im Fußball findest du hier. Zwar sollte man den ganzen Körper trainieren, aber für den Antritt und Sprints sind zunächst die Beine am wichtigsten. Mit dem rumänischen Kreuzheben kann man gezielt den Rumpf und die Rückseite der Beinmuskulatur (Hamstrings) trainieren, die durch Kniebeugen nur teilweise erreicht wird. Übung 6: Spielform 3 gegen 3 (+ 3) ohne Torwart.
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